Einmal pro Woche  ?

Gelegentlich ist es der Mangel an Zeit, meist aber fehlende Motivation, wenn nur einmal pro Woche gelaufen wird.

 Einmal pro Woche laufen ist  besser als nichts zu tun.

Große Erfolge werden so jedoch nicht erzielt. Häufig wird man  bald unzufrieden und gibt das Laufen auf. Motivieren Sie sich  häufiger zu laufen und schließen Sie sich einem Lauftreff an.

Jeden Tag   ?

Anfänger aber auch Fortgeschrittene sind häufig nicht zu stoppen. Wer täglich läuft, dem droht schnell eine Überbelastung. Folge ist, dass solche Läufer  häufig  eine längere Laufpause einlegen müssen  und  als Folge den Laufsport aufgeben.

Der goldene Mittelweg

Dreimal pro Woche  

Dreimal pro Woche stellt ein guter Mittelweg, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene da. Da nach drei bis vier Tagen die Muskulatur die Anforderungen des letzten Laufs „vergisst“, wird mit diesem Rhythmus der nötige Trainingsreiz aufrecht erhalten. Zusätzlich wird dem Körper mit jeweils mindestens einem Tag Pause auch ausreichend Erholungspausen gewährt. 

Bei dreimal pro Woche werden Sie bald spüren, wie die Kondition zunimmt

Zweimal pro Woche 

Laufen Sie nach Möglichkeit  mindestens zweimal pro Woche

Anfänger sollten nach Möglichkeit mindestens zweimal pro Woche laufen, damit die Muskulatur den letzten Lauf nicht "vergisst".  

Fortgeschrittene halten bei zweimal pro Woche zumindest  den Trainingsstand.